Saiba como deixar velhos hábitos para trás
Ano novo pede hábitos novos, mas como abandonar os velhos costumes?
Para algumas pessoas, mudar os hábitos pode ser uma tarefa desafiadora. Na vida real, mudanças são difíceis, complicadas e fazem muitos perderem o sono. A zona de conforto é de fato confortável para velhos hábitos que, na maioria dos casos, são ruins para a nossa saúde física e mental, e é por esse motivo que devemos perceber e mudar.
É uma característica do ser humano criar hábitos no dia a dia para ficar seguro e confortável. Já reparou que em uma sala de aula costumamos sentar sempre na mesma cadeira? Ou estacionar o carro em um determinado tipo de vaga? Inconscientemente repetimos atitudes que deram certo em uma primeira vez e alterar isso nos causa estranheza.
Por isso, mudar algumas atitudes pode ser complicado para algumas pessoas. De acordo com a psicóloga Ana Paula Puga, existem quatro tipos de perfis de pessoas que não conseguem mudar.
Utilizando a pandemia como exemplo, Ana Paula coloca que cada perfil age de uma forma frente a mudança e o que é necessário fazer para conseguir sair do “mais do mesmo” nas atitudes do dia a dia. Sim, é possível mudar seus hábitos!
Continue a leitura que te contamos como deixar velhos hábitos para trás.
Todo mundo tem aquele hábito que incomoda, seja um vício ou uma atitude. E, identificar que existe um problema a ser resolvido, já o resolve em partes. Essa mudança de atitude pode entrar na sua lista de metas para o próximo ano.
Quer entender como listar e organizar suas metas pessoais? Leia aqui!
- Analise o que não está bom em sua vida
Tire um tempo para você e analise os aspectos da sua vida. Pense naquilo que não te faz bem e que incomoda. Pode parecer muito amplo, mas essa análise vai te ajudar a guiar a mudança. Afinal, precisa começar de algum lugar e só de estar lendo esse texto já é um bom começo. 🙂
- Vá aos poucos
Não estamos em um filme em que todo momento de mudança toca uma música inspiradora por alguns minutos e, quando termina, a personagem já está pronta para o desafio e sua nova vida. Sabemos que na vida real não acontece de maneira simples, e como dissemos acima, mudar é difícil.
Por isso, controle a ansiedade e vá aos poucos. Não precisa mudar radicalmente se for um aspecto delicado em sua vida, mude um pouco a cada dia. Por exemplo, se seu vício em café está fazendo mal à sua saúde por ingerir em grandes quantidades, diminua aos poucos por dia.
A mudança pode ser visando atitudes positivas. Por exemplo, se quer ler mais livros por ano, tente ler um pouco a cada dia. Insira em sua rotina um tempo para a leitura e conforme for se acostumando, aumente o tempo dedicado aos livros.
Mas lembre-se: nada é determinante, e você pode ajustar seus hábitos da forma que fique confortável para você dentro de sua realidade.
- Dê o primeiro passo
Por mais que você possa ajustar as mudanças de acordo com a sua realidade, é importante dar o primeiro passo para ela. Nada de deixar para depois ou ficar parada em um mesmo lugar.
Sinta a evolução de sua mudança de hábito em cada tarefa escolhida.
- Apoio é sempre muito bem-vindo
Conte com pessoas que irão te ajudar a conquistar cada mudança. Algumas podem ser mais desafiadores que outras e todo apoio é bem-vindo.
Se em sua lista você quer largar o vício no cigarro ou bebidas, por exemplo, contar com o apoio e ajuda de amigos, familiares e até mesmo profissionais da saúde, é de grande ajuda para largar esse hábito tão nocivo à saúde.
Está tudo bem pedir ajuda, voltar alguns passos e tentar novamente, o importante é reconhecer que é possível mudar certos hábitos e dar o primeiro passo.
