A importância do autocuidado e a autoestima para a saúde
Você já teve algum momento de autocuidado hoje? Sabemos que, na correria do dia a dia, reservar um tempo para cuidar de si mesma não é uma tarefa simples. Porém, é muito importante para a nossa qualidade de vida.
Quando descuidamos de nós mesmas, acabamos esquecendo da nossa saúde como um todo, o que pode ocasionar diversos problemas. Por isso, o autocuidado e a autoestima estão diretamente ligados à saúde, tanto física, quanto emocional, e é muito importante ter um tempo para si mesma.
Mas afinal, o que é o autocuidado? Como o próprio nome diz, autocuidado (ou no inglês, self care) é o conjunto de ações que cada pessoa exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo.
E por que é tão importante garantir o autocuidado? Porque é uma forma eficaz de melhorar inúmeros aspectos em prol da qualidade de vida: aumenta a autoestima, diminui os custos com a saúde e melhora as funções mentais e físicas.
Continue lendo e entenda como ter mais autocuidado e autoestima no seu dia a dia.
Como promover o autocuidado no dia a dia?
- Crie uma rotina de autocuidado e autoestima adaptada para a sua rotina: criar uma rotina de autocuidado significa olhar com mais atenção para as suas necessidades, dedicar um tempo para você e buscar o que há de melhor em si, potencializando essas qualidades. É comum não prestar atenção nos nossos pontos positivos quando estamos desmotivadas ou chateadas, dando espaço para sentimentos de inferioridade e autocrítica.
Pare por um momento e reflita sobre o que há de melhor em você. Ou seja, não espere que outras pessoas te motivem ou te elogiem para se sentir bem. Com o tempo, você vai perceber a pessoa incrível que é, porque sem dúvidas, você é.
O autocuidado costuma acontecer quando desenvolvemos a autoconfiança e um sentido para nos cuidarmos, ou seja, quando reconhecemos o valor que temos.
- Cuide do seu corpo, da sua mente e alimente-se bem: uma boa autoestima é fundamental para ter uma relação positiva com o mundo e com as pessoas em nossa volta. Por isso, quem se ama encara os desafios com mais leveza e sabe lidar melhor em situações difíceis, que exigem inteligência emocional.
Ter a autoestima alta resulta no aumento da produtividade não só no trabalho, mas em casa, realizando tarefas com mais qualidade e rapidez. Entre os benefícios, estão a melhora das relações pessoais e profissionais, mais cuidado com a saúde e, consequentemente, maior qualidade de vida.
Aliás, você sabia que quem é feliz consigo mesmo é mais resistente a doenças e se recupera mais rápido quando tem algum problema físico ou emocional?
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